Yeme Döngüsünü Kırmak - Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum?
Fiyatı: 495 TL
Yazar: Judson Brewer
Yayınevi: Okuyan Us Yayınları
Sayfa sayısı: 356
Kapak türü: Karton
Kağıt türü: 2. Hamur
Dil: Türkçe
Baskı: 2026 / 1. baskı
Barkod: 9786255634641
Judson?Brewer’dan Yeni Bir Başvuru Kitabı
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson?Brewer, binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak’ın ardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor. Yeme Döngüsünü Kırmak: Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum? aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı.Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz?
Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar? Judson?Brewer, beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor.Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak
Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki değil, bilinçli bir seçim haline geliyor.
21 Günlük Uygulama PlanıKitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor.